가장 효과적인 다이어트 목록 - 마사지 지방흡입 줄넘기

여름이라 더 신경 쓰이는 몸매관리, 가장 효과적인 다이어트 목록을 작성했습니다. 직접 경험한 것들이고 제 기준에서 2주 다이어트 정도로 5-10kg는 기본으로 뺄 수 있다고 생각합니다. 약 또는 식단 관리만으로 단기간 눈에 띄는 체중 변화는 어렵습니다. 도움이 되길 바랍니다.

 

 

다이어트-후-살빠지고-몸매좋은-여성

 

 

 

 

 

가장 효과적인 다이어트 목록

 

세 가지를 알려드릴게요. 두 가지는 돈이 조금 드는 대신 의지나 노력 없이 단기간 극적 효과를 볼 수 있는 방법입니다. 나머지 하나는 다이어트 정통법에 해당하는데, 2주 정도만 빠짝 하시면 5-10kg 그냥 빠집니다.

 

1. 마사지

 

 

 

 

 

 

그동안 식단 관리나 운동을 병행하는 방법만으로도 체중감량에 만족했기 때문에 다른 것들은 관심이 없었습니다. 조금 찾아보니 의지나 노력 없이도 단지 전문 마사지사의 손 마사지로도 체중감량이 가능하다는 사실을 알고 좀 놀랐습니다. 이를 전문적으로 하는 서비스도 있고요.

 

 

다이어트 체중감량 - 운동 안해도 빠지는 방법

 

이를 마사지 다이어트 또는 수기 다이어트라고 부르는데요. 수기는 손 마사지를 의미해요. 1회 약 3시간 프로그램 구성으로 돼 있고, 중간에 진동기기, 골반기기, 온열기기 같은 셀프기기와 병합해서 진행되는 방식입니다.

 

 

가장 큰 장점은 그냥 누워만 있어도 알아서 체중감량과 체형교정도 효과가 눈에 띄게 나온다는 것인데요. 그냥 찔끔 그런 느낌이 아니라 마사지와 셀프기기만으로도 극적인 체중감량이 가능한 게 아직도 좀 믿기지 않습니다. 5kg, 10kg은 기본으로 빠져나가고 예쁜 라인도 만들어주는데 만족도가 정말 높았습니다.

 

 

장점 / 단점

수술 없이, 운동 없이, 식단조절 없이, 의지와 노력 없이, 몸 전체 밸런스와 건강함을 회복시켜 주고 다이어트 감량까지 해주는 이 마사지 방법의 가장 큰 단점은 비용입니다.

 

제 기준에선 너무 부담된 가격이라 최소 10회만 받았습니다. 전신 관리 10회 기준 260만 원 정도이고, 1회 당 말했듯 3시간 이상 체계적으로 진행됩니다. 제가 하는 것이라곤 가만히 서있거나 누워있기만 했어요. 20회를 풀로 받으려면 500만 원 가까이 나가는데, 이건 부담돼서 안 되겠고요.

 

하지만 지방흡입처럼 몸을 해치지 않고, 거기에 개인의 노력이나 의지가 없어도 건강하고 예쁜 체형을 만들어준다는 점에서 매우 만족했습니다.

 

 

 

 

 

2. 지방흡입 또는 지방이식 수술

 

마사지 이외 접근해 볼 수 있는 방법은 지방흡입 수술입니다. 많이들 알고 계신가요. 한때 붐이 있었던 거 같은데, 지금은 부작용, 수술 후 통증 및 관리가 생각보다 힘들다는 후기가 많아서인지 관심이 예전 같진 않습니다.

 

지방흡입 - 수술 후 부작용 관련 (붓기, 멍, 유착, 통증 정도)

 

 

지방이식이나 지방흡입은 수술의 일종으로 외부에서 인위적으로 몸에 누적돼 있는 체지방을 뽑아내는 방법입니다. 단기간 극적인 체중 감량과 예쁜 체형을 얻을 수 있다는 게 가장 큰 장점입니다. 하지만 고려해 보시기 전에 충분히 부작용이나 시술 후 관리는 어떻게, 어느 정도로 진행되는지 알아보셔야 합니다.

 

 

또한 가장 중요한 게 병원 선택입니다. 지방흡입은 수술도 수술이지만, 그 이후에 다양하게 발생하는 증상들에 대해 얼마나 체계적으로 잘 관리해 주느냐가 매우 중요합니다. 따라서 수술 후 관리 프로그램이 잘 갖춰진 곳을 중점으로 두시고 선택하셔야 합니다.

 

 

 

지방흡입 수술이 무엇인지, 어떻게 진행되는지에 대한 내용과 부작용에 대한 글

지방흡입 수술 받는다면 알아야할 정보 - 부작용 후기

 

 

 

 

3. 줄넘기 1000개 효과

 

줄넘기해 보셨나요? 여성분들은 가슴이 작아지거나 쳐지는 걸 걱정해서 피하시는 분들이 많습니다. 하지만 단언컨대 줄넘기 운동은 유산소 운동 중 가장 가성비가 높습니다. 짧은 시간, 가장 극적인 효과를 볼 수 있습니다. 사실 지방흡입, 마사지 이런 방법 알기 전에 조금 무식하게 줄넘기만 했습니다.

 

가슴 쳐짐 / 무릎 통증이 걱정된다면 - 올바르게, 효과적으로 줄넘기 하는 방법

 

 

100kg에서 58kg까지 약간의 식단 조절만 하고 줄넘기만 미친 듯이 세 달 걸린 거 같아요. 무릎 통증 등 몇 가지 부상 방지만 신경 쓰시면 살 빼는데 가장 최고의 운동방법이라 자부합니다. 미친 듯이라고 해봤자 하루 40-50분 정도 투자했고, 같은 시간 달리기나 빨리 걷기, 러닝머신, 자전거 기구보다 몇 배 더 많은 칼로리를 소모시켜 체지방을 불나게 태워버립니다.

 

 

처음 하면 자주 줄에 걸려서 짜증 나긴 하는데 좀 익숙해지면 1000개 하는데 약 20분 정도가 소요됩니다. 많이 익숙해진 지금은 45분 2300개 정도하고 있어요. 그리고 가끔 살이 좀 찐 거 같다 싶으면 일주일 정도 간간히 해주면 2-3kg 빠지는 건 일도 아닙니다.

 

 

줄넘기 1000개 계속하면 생기는 일 - 목표 설정방법

 

줄넘기를 통해 다이어트 체중감량의 효과를 극대화하려면, 개수에 집착하기보다 실제 줄넘기를 한 시간을 기준으로 하셔야 해요.

 

 

 

 

 

지금까지 저만의 가장 효과적인 다이어트 방법 몇 가지를 소개해 드렸습니다. 개인적으로 애초에 식단과 운동으로 빼실 생각이라면 '줄넘기'를 꼭 하시길 바라요. 저는 돈만 많다면 마사지 계속 받으려고요. 한 번 경험하니 돈이 좋긴 좋구나 생각이 절로 듭니다. 물론 직접 땀을 빼는 운동도 희열감과 성취만, 운동 후 찾아오는 쾌감 무시 못합니다.

 

관련 글들을 함께 넣어두었으니 궁금하신 분들은 더 알아보세요. 올여름은 입고 싶은 거 다 입고 자신감 있고 시원하게 보내시길 바랍니다.