여름이라 더 신경 쓰이는 몸매관리, 가장 효과적인 다이어트 목록을 작성했습니다. 직접 경험한 것들이고 제 기준에서 2주 다이어트 정도로 5-10kg는 기본으로 뺄 수 있다고 생각합니다. 약 또는 식단 관리만으로 단기간 눈에 띄는 체중 변화는 어렵습니다. 도움이 되길 바랍니다.
가장 효과적인 다이어트 목록
세 가지를 알려드릴게요. 두 가지는 돈이 조금 드는 대신 의지나 노력 없이 단기간 극적 효과를 볼 수 있는 방법입니다. 나머지 하나는 다이어트 정통법에 해당하는데, 2주 정도만 빠짝 하시면 5-10kg 그냥 빠집니다.
1. 마사지
그동안 식단 관리나 운동을 병행하는 방법만으로도 체중감량에 만족했기 때문에 다른 것들은 관심이 없었습니다. 조금 찾아보니 의지나 노력 없이도 단지 전문 마사지사의 손 마사지로도 체중감량이 가능하다는 사실을 알고 좀 놀랐습니다. 이를 전문적으로 하는 서비스도 있고요.
다이어트 체중감량 - 운동 안해도 빠지는 방법
엘니뇨 현상으로 올여름은 5월부터 시작됩니다. 본 포스팅은 운동 없이 다이어트하는 방법을 알려드립니다. 무슨 소린가 싶지만 운동이나 식단 조절 없이 마사지를 통해 한 달에 기본 10kg 이상
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이를 마사지 다이어트 또는 수기 다이어트라고 부르는데요. 수기는 손 마사지를 의미해요. 1회 약 3시간 프로그램 구성으로 돼 있고, 중간에 진동기기, 골반기기, 온열기기 같은 셀프기기와 병합해서 진행되는 방식입니다.
가장 큰 장점은 그냥 누워만 있어도 알아서 체중감량과 체형교정도 효과가 눈에 띄게 나온다는 것인데요. 그냥 찔끔 그런 느낌이 아니라 마사지와 셀프기기만으로도 극적인 체중감량이 가능한 게 아직도 좀 믿기지 않습니다. 5kg, 10kg은 기본으로 빠져나가고 예쁜 라인도 만들어주는데 만족도가 정말 높았습니다.
장점 / 단점
수술 없이, 운동 없이, 식단조절 없이, 의지와 노력 없이, 몸 전체 밸런스와 건강함을 회복시켜 주고 다이어트 감량까지 해주는 이 마사지 방법의 가장 큰 단점은 비용입니다.
제 기준에선 너무 부담된 가격이라 최소 10회만 받았습니다. 전신 관리 10회 기준 260만 원 정도이고, 1회 당 말했듯 3시간 이상 체계적으로 진행됩니다. 제가 하는 것이라곤 가만히 서있거나 누워있기만 했어요. 20회를 풀로 받으려면 500만 원 가까이 나가는데, 이건 부담돼서 안 되겠고요.
하지만 지방흡입처럼 몸을 해치지 않고, 거기에 개인의 노력이나 의지가 없어도 건강하고 예쁜 체형을 만들어준다는 점에서 매우 만족했습니다.
2. 지방흡입 또는 지방이식 수술
마사지 이외 접근해 볼 수 있는 방법은 지방흡입 수술입니다. 많이들 알고 계신가요. 한때 붐이 있었던 거 같은데, 지금은 부작용, 수술 후 통증 및 관리가 생각보다 힘들다는 후기가 많아서인지 관심이 예전 같진 않습니다.
지방흡입 - 수술 후 부작용 관련 (붓기, 멍, 유착, 통증 정도)
지방이식이나 지방흡입은 수술의 일종으로 외부에서 인위적으로 몸에 누적돼 있는 체지방을 뽑아내는 방법입니다. 단기간 극적인 체중 감량과 예쁜 체형을 얻을 수 있다는 게 가장 큰 장점입니다. 하지만 고려해 보시기 전에 충분히 부작용이나 시술 후 관리는 어떻게, 어느 정도로 진행되는지 알아보셔야 합니다.
또한 가장 중요한 게 병원 선택입니다. 지방흡입은 수술도 수술이지만, 그 이후에 다양하게 발생하는 증상들에 대해 얼마나 체계적으로 잘 관리해 주느냐가 매우 중요합니다. 따라서 수술 후 관리 프로그램이 잘 갖춰진 곳을 중점으로 두시고 선택하셔야 합니다.
지방흡입 수술이 무엇인지, 어떻게 진행되는지에 대한 내용과 부작용에 대한 글
지방흡입 수술 받는다면 알아야할 정보 - 부작용 후기
지방흡입 수술 관련된 정보는 원론적 이야기나 병원의 광고성 홍보 글들이 많습니다. 실제 지방흡입 수술을 고려하는 분에게 도움이 되는 정보를 정리하고자 노력했습니다. 먼저 지방흡입 수술
52proam103.tistory.com
3. 줄넘기 1000개 효과
줄넘기해 보셨나요? 여성분들은 가슴이 작아지거나 쳐지는 걸 걱정해서 피하시는 분들이 많습니다. 하지만 단언컨대 줄넘기 운동은 유산소 운동 중 가장 가성비가 높습니다. 짧은 시간, 가장 극적인 효과를 볼 수 있습니다. 사실 지방흡입, 마사지 이런 방법 알기 전에 조금 무식하게 줄넘기만 했습니다.
가슴 쳐짐 / 무릎 통증이 걱정된다면 - 올바르게, 효과적으로 줄넘기 하는 방법
100kg에서 58kg까지 약간의 식단 조절만 하고 줄넘기만 미친 듯이 세 달 걸린 거 같아요. 무릎 통증 등 몇 가지 부상 방지만 신경 쓰시면 살 빼는데 가장 최고의 운동방법이라 자부합니다. 미친 듯이라고 해봤자 하루 40-50분 정도 투자했고, 같은 시간 달리기나 빨리 걷기, 러닝머신, 자전거 기구보다 몇 배 더 많은 칼로리를 소모시켜 체지방을 불나게 태워버립니다.
처음 하면 자주 줄에 걸려서 짜증 나긴 하는데 좀 익숙해지면 1000개 하는데 약 20분 정도가 소요됩니다. 많이 익숙해진 지금은 45분 2300개 정도하고 있어요. 그리고 가끔 살이 좀 찐 거 같다 싶으면 일주일 정도 간간히 해주면 2-3kg 빠지는 건 일도 아닙니다.
줄넘기 1000개 계속하면 생기는 일 - 목표 설정방법
줄넘기를 통해 다이어트 체중감량의 효과를 극대화하려면, 개수에 집착하기보다 실제 줄넘기를 한 시간을 기준으로 하셔야 해요.
지금까지 저만의 가장 효과적인 다이어트 방법 몇 가지를 소개해 드렸습니다. 개인적으로 애초에 식단과 운동으로 빼실 생각이라면 '줄넘기'를 꼭 하시길 바라요. 저는 돈만 많다면 마사지 계속 받으려고요. 한 번 경험하니 돈이 좋긴 좋구나 생각이 절로 듭니다. 물론 직접 땀을 빼는 운동도 희열감과 성취만, 운동 후 찾아오는 쾌감 무시 못합니다.
관련 글들을 함께 넣어두었으니 궁금하신 분들은 더 알아보세요. 올여름은 입고 싶은 거 다 입고 자신감 있고 시원하게 보내시길 바랍니다.
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